是不是跑步总感觉腿使不上劲，跑两步就腰酸背痛悦来网，人家跑着像风你跑着像搬砖？
问题大概率出在没送髋！别觉得送髋是大神专属技能，这3个笨办法，新手练两次就能找到感觉！
首先，靠墙顶髋练发力。后背贴紧墙，双脚离墙约一脚宽，膝盖微屈别锁死，然后屁股往前顶悦来网，感受大腿根和臀部的拉伸感，保持5秒再放松，一组15次，每天来两组，很快就能找到髋部发力的劲儿。
其次，弓步压腿找拉伸感。弓步姿势站稳，前腿膝盖别超过脚尖，身体慢慢往前倾，感受后腿髋屈肌的拉伸，这个动作能放松紧张的髋部肌肉，避免跑步时髋部“卡壳”。
最后，跑步时记住“屁股往前送”。不用刻意抬大腿，就想着每一步都把屁股往前顶一点，配合摆臂节奏，你会发现步幅自然变大，跑起来又轻松又省力，再也不是小碎步颠儿颠儿跑了！
记住啦！送髋不是扭屁股，是让髋部带动大腿，找对感觉，跑步效率翻倍还不伤膝盖！#送髋##跑姿##如何正确跑步,避免膝盖损伤?#
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